【ヤンデレ診断テスト】あなたのヤンデレ度を20項目で簡単チェック！

ヤンデレは、「病んでいる」と「デレデレ」を組み合わせた言葉です。相手が好きすぎて心が病んでいる状態を指します。

素直に愛情表現できない「ツンデレ」とは異なり、ヤンデレは愛情表現が過剰です。愛が大きすぎて暴走し、精神が不安定になっている特徴があります。

今回は、そんなヤンデレ度を診断する「ヤンデレ診断テスト」を紹介します。自分の病み度が気になる方はぜひチェックしてみてください。あわせて、ヤンデレの種類やタイプ、ヤンデレの改善策なども見ていきましょう。

【ヤンデレ診断テスト】あなたのヤンデレ度をチェック！

以下の20個の質問に対して、「YES」か「NO」どちらか当てはまる方をチェックをしてください。心理テストのように、直感で気軽に答えてみましょう。

【1】ひとりの時間が苦手 .example2{display: flex;}.example2 label{display: block;width: 40px;background: #F8E0E0;color: #FFF;padding: 3px;margin: 3px;box-sizing: border-box;text-align: center;text-decoration: none;border-radius: 30px;cursor: pointer;}.example2 input:checked+label{background: #FA5858;color: #FFF;}.example2 input{ display: none;}



【2】同性の友達はみんなライバルだと感じる .example4{display: flex;}.example4 label{display: block;width: 40px;background: #F8E0E0;color: #FFF;padding: 3px;margin: 3px;box-sizing: border-box;text-align: center;text-decoration: none;border-radius: 30px;cursor: pointer;}.example4 input:checked+label{background: #FA5858;color: #FFF;}.example4 input{ display: none;}



【3】好きな人と過ごす時間を最優先に考える .example6{display: flex;}.example6 label{display: block;width: 40px;background: #F8E0E0;color: #FFF;padding: 3px;margin: 3px;box-sizing: border-box;text-align: center;text-decoration: none;border-radius: 30px;cursor: pointer;}.example6 input:checked+label{background: #FA5858;color: #FFF;}.example6 input{ display: none;}

【4】尽くされるよりも尽くしたい .example8{display: flex;}.example8 label{display: block;width: 40px;background: #F8E0E0;color: #FFF;padding: 3px;margin: 3px;box-sizing: border-box;text-align: center;text-decoration: none;border-radius: 30px;cursor: pointer;}.example8 input:checked+label{background: #FA5858;color: #FFF;}.example8 input{ display: none;}



【5】ふとしたことで涙があふれてくる .example9{display: flex;}.example9 label{display: block;width: 40px;background: #F8E0E0;color: #FFF;padding: 3px;margin: 3px;box-sizing: border-box;text-align: center;text-decoration: none;border-radius: 30px;cursor: pointer;}.example9 input:checked+label{background: #FA5858;color: #FFF;}.example9 input{ display: none;}



【6】恋人のスマホを内緒でチェックしたことがある .example10{display: flex;}.example10 label{display: block;width: 40px;background: #F8E0E0;color: #FFF;padding: 3px;margin: 3px;box-sizing: border-box;text-align: center;text-decoration: none;border-radius: 30px;cursor: pointer;}.example10 input:checked+label{background: #FA5858;color: #FFF;}.example10 input{ display: none;}



【7】好きな人が気になって夜ぐっすり眠れない .example12{display: flex;}.example12 label{display: block;width: 40px;background: #F8E0E0;color: #FFF;padding: 3px;margin: 3px;box-sizing: border-box;text-align: center;text-decoration: none;border-radius: 30px;cursor: pointer;}.example12 input:checked+label{background: #FA5858;color: #FFF;}.example12 input{ display: none;}



【8】両思いになってもどこか不安 .example14{display: flex;}.example14 label{display: block;width: 40px;background: #F8E0E0;color: #FFF;padding: 3px;margin: 3px;box-sizing: border-box;text-align: center;text-decoration: none;border-radius: 30px;cursor: pointer;}.example14 input:checked+label{background: #FA5858;color: #FFF;}.example14 input{ display: none;}



【9】付き合ったら絶対同棲したい .example16{display: flex;}.example16 label{display: block;width: 40px;background: #F8E0E0;color: #FFF;padding: 3px;margin: 3px;box-sizing: border-box;text-align: center;text-decoration: none;border-radius: 30px;cursor: pointer;}.example16 input:checked+label{background: #FA5858;color: #FFF;}.example16 input{ display: none;}



【10】恋人のスケジュールは全て把握したい .example18{display: flex;}.example18 label{display: block;width: 40px;background: #F8E0E0;color: #FFF;padding: 3px;margin: 3px;box-sizing: border-box;text-align: center;text-decoration: none;border-radius: 30px;cursor: pointer;}.example18 input:checked+label{background: #FA5858;color: #FFF;}.example18 input{ display: none;}



【11】好きな人のお世話をなんでもやってあげたい .example20{display: flex;}.example20 label{display: block;width: 40px;background: #F8E0E0;color: #FFF;padding: 3px;margin: 3px;box-sizing: border-box;text-align: center;text-decoration: none;border-radius: 30px;cursor: pointer;}.example20 input:checked+label{background: #FA5858;color: #FFF;}.example20 input{ display: none;}



【12】恋をしない人生なんてつまらないと思う .example22{display: flex;}.example22 label{display: block;width: 40px;background: #F8E0E0;color: #FFF;padding: 3px;margin: 3px;box-sizing: border-box;text-align: center;text-decoration: none;border-radius: 30px;cursor: pointer;}.example22 input:checked+label{background: #FA5858;color: #FFF;}.example22 input{ display: none;}



【13】センチメンタルになって「消えてしまいたい」と思うことがある .example24{display: flex;}.example24 label{display: block;width: 40px;background: #F8E0E0;color: #FFF;padding: 3px;margin: 3px;box-sizing: border-box;text-align: center;text-decoration: none;border-radius: 30px;cursor: pointer;}.example24 input:checked+label{background: #FA5858;color: #FFF;}.example24 input{ display: none;}



【14】恋人が異性と話しているだけでモヤモヤする .example26{display: flex;}.example26 label{display: block;width: 40px;background: #F8E0E0;color: #FFF;padding: 3px;margin: 3px;box-sizing: border-box;text-align: center;text-decoration: none;border-radius: 30px;cursor: pointer;}.example26 input:checked+label{background: #FA5858;color: #FFF;}.example26 input{ display: none;}



【15】恋人からLINEの返信がないと死ぬほど不安 .example28{display: flex;}.example28 label{display: block;width: 40px;background: #F8E0E0;color: #FFF;padding: 3px;margin: 3px;box-sizing: border-box;text-align: center;text-decoration: none;border-radius: 30px;cursor: pointer;}.example28 input:checked+label{background: #FA5858;color: #FFF;}.example28 input{ display: none;}



【16】恋人が異性の友達と遊ぶなんて理解できない .example30{display: flex;}.example30 label{display: block;width: 40px;background: #F8E0E0;color: #FFF;padding: 3px;margin: 3px;box-sizing: border-box;text-align: center;text-decoration: none;border-radius: 30px;cursor: pointer;}.example30 input:checked+label{background: #FA5858;color: #FFF;}.example30 input{ display: none;}



【17】好きな人のためなら予定をドタキャンする .example32{display: flex;}.example32 label{display: block;width: 40px;background: #F8E0E0;color: #FFF;padding: 3px;margin: 3px;box-sizing: border-box;text-align: center;text-decoration: none;border-radius: 30px;cursor: pointer;}.example32 input:checked+label{background: #FA5858;color: #FFF;}.example32 input{ display: none;}



【18】自分は融通が効かないタイプだと思う .example34{display: flex;}.example34 label{display: block;width: 40px;background: #F8E0E0;color: #FFF;padding: 3px;margin: 3px;box-sizing: border-box;text-align: center;text-decoration: none;border-radius: 30px;cursor: pointer;}.example34 input:checked+label{background: #FA5858;color: #FFF;}.example34 input{ display: none;}



【19】恋人のSNSをチェックするのが習慣 .example36{display: flex;}.example36 label{display: block;width: 40px;background: #F8E0E0;color: #FFF;padding: 3px;margin: 3px;box-sizing: border-box;text-align: center;text-decoration: none;border-radius: 30px;cursor: pointer;}.example36 input:checked+label{background: #FA5858;color: #FFF;}.example36 input{ display: none;}



【20】恋人の職場やバイト先まで内緒で行ったことがある .example38{display: flex;}.example38 label{display: block;width: 40px;background: #F8E0E0;color: #FFF;padding: 3px;margin: 3px;box-sizing: border-box;text-align: center;text-decoration: none;border-radius: 30px;cursor: pointer;}.example38 input:checked+label{background: #FA5858;color: #FFF;}.example38 input{ display: none;}



【テスト結果】ヤンデレ診断：あなたのヤンデレ度は何%？

ヤンデレ診断テストでYESはいくつになりましたか？当てはまったYESの数であなたのヤンデレ度が何％か判断できます。

♦︎0〜4個：ヤンデレ度20％以下♦︎

ヤンデレ度20％以下の方は、相手の気持ちや立場を考えながら、ときには自分の意見も主張できる、「平等な恋愛」をたのしめる人です。

ヤンデレの可能性がとても低く、気持ちが安定しています。心のバランスが保たれているので、素敵な恋が楽しめるはずです。

哀しい気持ちに打ちひしがられることもなく、自由でな恋愛を描いていけるでしょう。今の状態をキープして、明るい恋を楽しんでください。

♦︎5〜8個：ヤンデレ度20〜40％♦︎

ヤンデレ診断で5〜8個当てはまった方は、ヤンデレ度20〜40％です。ヤンデレの度合いは少ないものの、ふとした弾みで気持ちがふさぎ込んでしまう恐れがあります。

信号機にたとえるなら、いつ赤に変わってもおかしくはない「黄色信号」の状態です。日常生活でストレスをなるべくため込まないように、意識しましょう。

散歩に出かける、お風呂にゆっくり入るなど、自分なりのリセット法を考えてみるのがおすすめです。頭を空っぽにすると、元気がわいてきて心にゆとりが持てるようになります。

♦︎9〜12個：ヤンデレ度40〜60％♦︎

ヤンデレ度40〜60％の方は、ヤンデレの領域に半分程度入り込んでいる状態です。

「楽しい恋愛のはずなのに、なぜか心が苦しい..」「怒ってばかり、もしくは泣いてばかりいる」など感情のかたよりが気になったら、ヤンデレに染まっているサインかもしれません。

こんな時は、行動の見直しをしてみましょう。好きな人に連絡する回数を減らしてみる、自分と向き合う時間を大切にすると心がしだいに落ちついていきます。

♦︎13〜16個：ヤンデレ度60〜80％♦︎

ヤンデレ度60〜80％の方には、ヤンデレ警報が出ています。
恋人をストーカーのように監視したり、尽くし過ぎて自分を見失っていたりする恐れがあるでしょう。

恋愛を楽しみたいなら、少しずつでも「思考を変えていくこと」が大切です。過去の恋愛のトラウマがヤンデレの土台になっているなら、昔の思い出には別れを告げて、新しい恋だけを見つめていきましょう。

心の持ち方を工夫するだけで、今よりもっと充実した恋が送れるはずです。

♦︎17〜20個：ヤンデレ度80％〜100％♦︎

ヤンデレ診断テストで17〜20個当てはまった方は、高確率でヤンデレです。20個全てにチェックをした場合は、99％ヤンデレと判断しても良いかもしれません。

頭の中が好きな人一色で、それ以外の考えが持てなくなるのがこのタイプです。今の生活のほとんどが「好きな人のことを考えている時間」になっているでしょう。

心が疲れて好きな人のことが本当に好きなのか、よく分からない状態になっています。恋をするほどドツボにはまりやすいので、どこかで立て直しするのがおすすめです。

ヤンデレのタイプ8種類

ヤンデレは、その特徴によって8つのタイプに分かれます。

ヤンデレ度が高かった方は、自分がどのタイプに当てはまるかチェックしてみましょう。

ヤンデレ男子の特徴

ヤンデレ男性は、彼女を大切に思うあまり、全力で突っ走ってしまうのが特徴です。

不器用な性格のヤンデレ男性だと、攻撃型になって彼女に暴力的な行動を取ってしまう恐れもあるでしょう。

好きな女性を一直線に愛せるのは愛情深い証ですが、重すぎる愛が彼女の負担になっていないか考え直す必要があります。自分の行動を客観的に振り返ってみるのもおすすめです。

ヤンデレ女子の特徴

ヤンデレ女性は、自己肯定感が低かったり、過去の恋愛がトラウマになっていたりする方が多いです。

繊細な女性ほどヤンデレ状態に陥りやすく、感受性が人より優れているため心が不安定になりやすい傾向があります。

彼氏に依存していると思ったら、連絡する回数を減らしてみたり、自分だけの時間を楽しむ努力をしてみたりしてください。そうすることで、適度な距離感の健全な関係に整えていくことができます。

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ヤンデレを治したい人におすすめの改善策

ヤンデレ度が高かった人でも、自ら好んでヤンデレ状態になっているケースは少ないはずです。ヤンデレを治したい人に向けて、おすすめの改善方法を紹介します。

自分を好きになる

ヤンデレになってしまうのは、そもそも自分に自信が持てないからだと考えられています。

不安な気持ちを埋めてくれる存在が「好きな人だけ」になってしまうため、相手に求める条件が多くなり、不幸な恋愛を繰り返してしまうのです。

まずは、自分に求めるハードルを少しだけ下げてみましょう。昨日の自分よりも一歩でも前に進めていたら、自分自身に「合格」を与えてあげることがポイントです。肯定感が高まって、今の自分がもっと好きになれるかもしれません。

SNSをひと休みする

ヤンデレの人は、相手の情報を逐一チェックしがちです。それによって、勝手に不安になったり、相手に不満を持ったりしてしまいます。

SNSの使い方を間違ってしまうと、自分自身を苦しめるツールになってしまうでしょう。心が疲れていると感じたら、数時間はスマホを見ないようにしてください。

映画館に行ったり、ゆったりベランダに出て空を眺めたりなど、SNSと距離を置く時間を意識的に作るのがおすすめです。

相手を信じる

良い恋愛というのは、お互いを信じあえる関係から生まれるものです。ヤンデレの人は、嫌われたくない不安や関係が失われる恐怖などから、ついつい相手を疑ってしまう傾向があります。

相手と関係を続けていくためにも、ネガティブな気持ちを捨ててポジティブな発想を持つことが大切です。

相手の愛情を信じ、自分が愛されていることを信じてみてください。気持ちに余裕が持てると自然に相手を疑わなくなり、自分の気持ちも丸く穏やかになっていくはずです。

柔軟に考える

ヤンデレを治すためには、固くなった頭をやわらかく整えてあげることも大切です。

今まで当たり前だと思っていた考えがベストなのではなく、たくさんある選択肢の一つだと思い直してみてください。

考えを決めつけずに恋人との関係を見直してみると、こわばっていた心が少しずつ柔らかくなり、柔軟な発想をもてるようになります。柔らかいアイデアを持っていると、自分の心にもゆとりが生まれてくるでしょう。

環境を変える

ヤンデレ状態を変えたいと思ったら、環境を変えてみることもおすすめです。環境を変えると、自分の心の在り方も大きく変化していきます。

一つは、「住まいを変える」「気分転換に遠出してみる」など、場所を変える方法です。窓から見える景色、立ち寄る公園などが変わると、良い変化が生まれて気持ちもぐっと上がっていきます。

もう一つは、人間関係を変える方法です。付き合う人を変えると、自分のモチベーションも変わっていくので、嫌な気持ちをリセットできるでしょう。

まとめ

好きな人に夢中になってしまい、周りが見えなくなってしまうのがヤンデレ体質の特徴です。

ヤンデレ体質を何とかしたいと思ったら、好きな人中心の生活をやめて、自分中心の生活に整えていくよう意識しましょう。

好きな人のことも、自分のことも大切にして、幸せな恋愛をしてみてください。