執着する恋愛はもう卒業！幸せになれる執着を手放す方法とは？

「彼（彼女）のことしか考えられない」
「連絡が来ないと不安で仕方ない」
「別れるなんて考えられない」
…… もし、あなたの心にこんな思いが渦巻いているなら、それは愛情ではなく執着かもしれません。

執着は、恋愛において誰しも経験する感情ですが、度が過ぎると自分自身を苦しめるだけでなく、相手をも傷つけてしまう可能性があります。

この記事では、執着する恋愛から卒業し、より幸せな関係を築くためのヒントをお届けします。

「執着」とは、 特定の人や物事に対して過度に依存し、コントロールしようとする状態です。

あなたは今、恋愛に執着しているのでしょうか。恋愛における執着は、以下のような形で現れます。当てはまるものにチェックしてみましょう。

あなたはいくつ当てはまりましたか？
3つ以上当てはまる方は、恋愛で執着している可能性があります。

これらの行動は、一見すると「愛しているから」のように見えるかもしれません。
しかし、実際には不安や恐れといったネガティブな感情が根底にあります。

ただ普通に恋をしたいのに、なぜか執着になってしまう...。恋愛で執着してしまう人の特徴とは？考え方や行動パターンを見ていきましょう。

なぜか恋愛で執着してしまう人のひとつめの特徴は、「暇」であるということ。
これは、恋愛以外に夢中になれるものがなく、一人の相手に執着する人の最大の特徴です。

自分のやりたいことで毎日忙しい人は、誰かに執着する暇がありません。一方、暇な時間があると、自分自身で悩みを作り出し、よくない妄想を展開しがちです。

執着しない恋愛をしたいのであれば、 恋愛がなくても楽しいと思える状態を作ることがポイントです。

恋愛で執着する人ほど、白黒思考や解決思考が強い傾向があります。

脈ありか脈なしか、相手との関係はどんな関係なのか、返信が来るか来ないか。
何事もはっきりさせたいという性質が強いと、明確な答えを求めて好きな人の一挙一動に執着するのです。

恋愛はあらかじめ決められたルールがあるわけではありません。不確実で曖昧な世界です。仕事と恋愛では、頭の使い方を変える必要があります。

恋愛で執着する人は、執着を加速させてしまう男性、「沼る男」を好きになりがちです。

では、「沼る男」とはどんな男性なのでしょうか。次の項でその特徴を見ていきましょう。

執着する恋愛に相手を導いてしまう男性「沼る男」の特徴とは？3つの大まかな共通点を解説します。

冷たさと優しさの振れ幅が大きい人は、気分で行動しがち。自分で自分の機嫌を取ることなく、不機嫌でいながらも関わりを求めてくる人には要注意。

「このときに『相手が不機嫌なのは私のせいだ』と思い込む女性がいますが、相手の不機嫌はすべて相手の責任です。

女性が察して行動する必要はなく、「何もしない」スタンスに徹するべきです。相手の気分に振り回される恋愛をしないためには重要なことです。

2つめの特徴は、「まったく話を聞かない」ところ。

話を遮るタイプの人は言うまでもありませんが、「話は遮らないけど、自ら話を聞こうとしてこない」場合もあります。

後者のタイプは、あなたに対して興味がないでしょう。また、相手の話を引き出すコミュニケーションスキルがなく、話を聞いていいのかどうか不安な状態であることが多いです。

「沼る男」3つめの特徴は、「マメにLINEの返信が来る」こと。

一見、良いことのようにも思えます。しかし、返信の早さや頻度ではなく「LINEの内容にどれだけ誠意や配慮があるか」こそが大切なのです。

女性は連絡不精な男性をあまり好まないと思いますが、連絡不精でも誠実な男性はいます。なぜなら、連絡不精の人は、その分、自分の時間を大切にしているので、それが侵害されるストレスを知っており、相手の時間の使い方も尊重しようとするからです。

つい気になってしまう返信の頻度よりも、その内容や相手の態度のほうに目を向けるようにしたいところです。

恋愛の執着を手放す方法は、いくつかのステップを踏むことで実現可能です。以下に、具体的な方法をまとめました。

まず、自分が恋愛に執着している状態であることを自覚することが大切です。

• 相手のことを四六時中考えてしまう



• 連絡が頻繁に来ないと不安になる



• 相手の行動を監視してしまう



• 少しでも相手が離れていくと、強い不安や恐れを感じる

自分がなぜ自分が恋愛に執着してしまうのか、その原因を詳しく探ってみましょう。

• 過去の恋愛でトラウマになるような経験をした



• 自己肯定感が低く、相手に依存してしまう



• 孤独を感じやすく、誰かに頼りたい気持ちが強い

恋愛に執着しているときは、恋愛のことばかり考えてしまいますよね。頭が恋愛でいっぱいだけど、体はまだ動く元気がある方は、行動するだけ行動してみましょう。
体を動かしていれば、頭や心もあとからついてきます。

• 好きなことに没頭する



• 友人や家族との時間を大切にする



• 新しいことに挑戦する

恋愛で執着してしまう人は、相手との関係で適切な距離感を保つことを意識してみましょう。

• 連絡頻度を減らす
  
  



• 会う回数を減らす
  
  



• 相手の行動に干渉しない

恋愛に執着しているときこそ、相手に愛されることを求めるのではなく、まず自分自身を愛しましょう。

• 自分の良いところ、好きなところを認める
  
  



• 自分にご褒美を与える
  
  



• 自分を大切にする時間を作る

友人や家族、職場の人など、周りにいる人との交流を大切にすることも、執着を手放す上で有効です。

• 悩みを打ち明ける
  
  



• 一緒に楽しい時間を過ごす
  
  



• 支えとなる人を見つける

どうしても恋愛で執着を手放せない場合は、プロの占い師やカウンセラーに相談することも検討してみましょう。

こころの問題を扱う専門家たちのサポートを受けることで、客観的な視点から自分の状況を見つめ直すことができ、より具体的な解決策を見つけることができるでしょう。

何より、人に話すことで心が楽になります。

恋愛で執着を手放すのには、時間がかかることもあります。しかし逆にいうと、時間をかければ必ず時間が解決してくれることなのです。焦らず、自分のペースでゆっくりと取り組んでいきましょう。

今自分が何を感じているのか、何がしたいのか。自分の声を自分で聞いてあげて、自分とのつながりを取り戻しましょう。

恋愛で執着する自分を責めず、自分の味方でいてあげてくださいね。