【専門家監修】恋愛で自爆してしまった…その後の対処法と自爆前に気をつけるべきこと

恋愛における自爆行動は相手との未来を壊しかねない恐ろしい行為…。「自爆の意味」「自爆した後の対処法」など、恋愛自爆のアレコレを詳しく解説します。心当たりがあるなら必見です！

恋愛で自爆してしまったら？

※優良な出会いを探している人はぜひ最後まで記事を読んでみて下さいね。

恋は盲目と言いますが、彼への気持ちが大きくなりすぎて暴走してしまい、結果自爆してしまう女性は少なくありません。下手をすると彼との未来そのものを壊しかねない恐ろしい自爆行為…前もって回避していきたいですよね。

あるある！と共感してしまう恋愛での自爆行為の特徴、また自爆行為に対する男性の考えや自爆した後の対処法などについて解説していきます。

まずはじめに恋愛の自爆の意味について

恋愛における「自爆」とは、彼への気持ちが強すぎるあまり、2人の関係を壊してしまいかねない危険な行動・言動をしてしまうことです。

彼にもっと好きになってほしい、自分だけを見てほしいからと、困らせることを言ったり、卑屈なことを口にしたり、不安感からネガティブな行動を起こしてしまったり、などがあります。

せっかくそれまで関係がうまく進んでいたとしても、自爆行為ひとつですべてが無になってしまうことも…非常に悔いの残る行為です。

2人の関係を壊す…恋愛自爆な行為や言動

嫌われたと思い込む

彼から特に何か決定的なことを言われたわけでもないのに、「嫌われた」と勝手にネガティブな想像をしてふさぎ込んでしまうパターンです。そして自分から距離を置いたり、他の異性にアプローチをかけたりするなどして、彼氏との関係を台無しにしてしまうこともあります。

もともとの性格が後ろ向きで、奥手な人に多い自爆行為ですが、彼氏の性格がぶっきらぼうだったりクールだったりすると、そんな彼の行動や言動を勘違いした結果自爆してしまう…というケースもあります。

「別れる」とすぐ言う

自爆行為の特徴として目立つのは、何か少しでも不安になるようなことがあるとすぐに「別れる」と言いたがること。彼氏に引き止めてもらいたい思いからの、駆け引き行為の一種ではありますが、実は非常に自爆につながりやすい行為なんです。

逆の立場になってみればわかるはずですが、男性の中にも時々「もう別れよう」などと言って女性を焦らせて自分の望みを通そうとする人がいます。そんな行為を相手に何度もやられたら、付き合っていくのも面倒…そう思ってしまいませんか？

何度も執拗に連絡をする

精神的に不安になりやすく、繰り返し彼に連絡をしてしまうのも、自爆行為のひとつです。彼にかまってもらいたくて何かにつけて連絡を取ろうとしたり、彼の気持ちが離れてしまっていないか確認するために一日に何度も連絡してしまいます。

しかも、その連絡にすぐに返信がないと再度連絡をしてしまうなど、自爆行為がエスカレートしていきますが、そんな行為こそが彼の心に負担をかけてしまっていることに気づけません。

彼の気持ちを尊重せず、自分が不安な気持ちを解消したいだけの行為は、彼の気持ちを余計に冷めさせるきっかけとなってしまいます。

被害妄想をしている

特に決定的な出来事があったわけでもないのに、彼の言動をマイナスに捉えてしまい、その結果自爆に繋がる行動に出てしまいます。

よくあるのが「浮気されてるかも」「本当は私のことを好きじゃないんだ」などと勘違いで被害妄想をして、そのまま彼に問い詰めてしまい、相手が面倒だと思ってしまうケース。

その不安感は「私が幸せになれるはずがない」という自信のなさと、幸せがいつまで続くのかわからないという自信の無さの表れです。

彼からしたら忙しい時期であまり会えなかったり、連絡できなかっただけかもしれませんし、彼には彼の生活ペースがあります。なのに、毎度自分の気持ちを信じてもらえず、あらぬ疑いをかけられていては、彼女への気持ちが冷めてしまうことも無理はありません。

ネガティブLINEをする

「もう私のこと嫌いになった？」「最近どうして連絡くれないの？」など、彼の気持ちを信じることができず、不安からネガティブな内容のLINEを送ってしまうのも典型的な自爆行為のひとつです。

自分に自信がないことから、彼氏からの連絡が少し途絶えたり、好きの一言を毎度聞かないと「自分が原因で嫌われたのでは」と思い込み、気持ちが暴走してついネガティヴな連絡をしてしまうのです。さらに、返信に困っている彼氏に「追いネガティヴLINE」をしてしまうのは、致命的な自爆行為と言えるでしょう。

自爆行為をする彼女に対する男性の反応

正直、面倒くさいと感じる

残念ながら、恋愛で自爆行為をする女性のことを愛おしい、可愛いと感じる男性はほとんどいないのが現実です。ネガティブな駆け引きをしたり、かまってちゃんのようなLINEをしてくる女性に対し、たいていの男性は「面倒だな」「なんか重い…」と感じてしまいます。

また、男性はヒステリックな女性を苦手とする傾向にあるので、あまりにうるさく騒ぎ立てることで、かえって距離をとられてしまうこともあります。「自分勝手な女性」というレッテルを張られてしまい、男性が別れを考える原因にもなります。

彼女の自爆を受け入れる

彼女が自爆行為をした時の男性の反応として多いのが、「自爆行為をそのまま受け入れる」ことです。例えば、すぐに別れをちらつかせる彼女に対して「じゃあ別れようか」と彼女の言動をそのまま受け入れます。

「別れる」などと軽々しく何度も言ってくるような相手と、前向きな気持ちで向き合うのは大変なことです。こういった自爆行為が続くと、彼氏の気持ちも折れてしまい別れを決意するようになります。男性に一度別れを決意させてしまったら、それを覆すことは非常に困難です。

自爆行為後の対処法は「沈黙」のみ。その理由とは

沈黙以外の対処法はない

自爆行為で彼の気持ちを冷めさせてしまった場合、しばらく沈黙する以外に対処法はありません。これ以上は動けば動くほど修復が難しくなっていくので、いったん沈黙してお互いの感情が落ち着くのを待つのがベストな方法です。

付き合いが継続している状態であれば、そのうち彼から連絡がくることも期待できます。沈黙状態を続けることは覚悟が必要になりますが、一度関係が気まずくなってしまった状況では、時間の経過が一番の薬なのです。いわゆる「冷却期間」というものですね。

沈黙できないと追撃自爆になる可能性が高い

自爆行為をしてしまうくらいですから、そもそも沈黙して距離を置くことができない人が多いと思います。その結果「ごめん」と何度も謝ったり、「さっきのはなかったことにして」などと言ったりしてしまいがちですが、これは関係を余計に悪化させてしまうだけです。

男性にしてみればくるくると意見を変えられては面倒でしかないですし、悪いと思って謝ってきているのであれば、しばらくそっとしておいてほしいと思います。

ここで更に追撃自爆の連絡をしてしまうと致命的です。自分の言動で彼の気持ちが冷めていることを自覚して、今はひたすら沈黙を貫きましょう。自爆を最小限に留めることが、今のあなたにできることです。

次の恋に進む準備ができたら…恋活サービスがおすすめ！

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恋愛で自爆しないためにできること

一度冷静になることが大事

寂しさや不安が強くなって気持ちが暴走してしまいそうなときは、彼に気持ちを向けて行動するのではなく、まずは自分自身と対話することが大事です。「なぜ私はこんなに不安になっているのか？」「彼はどうして連絡をしてこないのだろう？」と落ち着いて考える時間を設けましょう。

友達などに相談して、第3者に客観的に見てもらうことも大切です。自分の気持ちを話すことで、頭の中の整理ができて冷静に物事を考えられるようになります、彼に気持ちをぶつける前に、友達に話を聞いてもらい、気持ちを落ち着かせましょう。

相手がどう思うかを考える

彼女からネガティブな内容の連絡を送ってこられることで、彼はどういう気持ちになるでしょう？仕事が忙しいなど、連絡できないことに何かしらの理由があった場合、彼女からの連絡が心の負担になってしまうこともあります。

「自分の気持ちだけを優先する人」「自己中心的な人」と思われて、あなたへの愛情が著しく下がってしまうこともありえます。

付き合っているとはいえ、彼氏には彼氏の生活があることを理解しましょう。まず彼氏の状況を考えて連絡をすることが大切です。自分の気持ちだけを押し付けるような連絡は控えるようにしましょう。

自分に自信を持つ

恋愛での自爆は、彼氏の気持ちや自分自身を信じることができずに、不安から起こしてしまう行為です。彼の気持ちを信じることができないのは、自分自身に自信が持てず余裕が無くなってしまうことが原因です。恋愛で自爆しないためには、自分に自信を持つことがなによりも大切です。

付き合っていのであれば、自分と恋人として付き合ってくれている彼の気持ちを信じましょう。まだ付き合う前なのであれば、彼の本心を変に探ろうとする前に、自分の魅力を高めて自信を付けていくことにアピールの重心を置きましょう。

考えても無駄なことは考えない

彼に好かれていないという確証もないのに、勝手に不安になったりネガティブなことを考えたりすることは、正直にいって時間の無駄です。

悩んだところで相手に聞かないと解決しなかったり（かといって実際に聞いたら自爆するので注意です）、自分自身で考えを変えていくしか解決方はないのです。

つい悩んでしまう、後ろ向きに考えてしまう時は、他のことをして気を紛らわせるようにしましょう。

不安な時は忙しくする

彼との関係に不安を感じてしまい、自爆行為に出てしまいそうになったら、仕事や趣味など自分の生活を充実させることに頭を使いましょう。相手からしても、自分のことで重たく悩んでいる女性より、好きなことをして輝いている女性の方が好印象であることは間違いありません。

なるべく彼のことを考えない時間を作るのが大切。少し彼から離れることで、お互いの関係を客観的に考えることができるようになります。むしろ長期間連絡がないことで、彼の方が気にして連絡をしてきてくれる可能性もあります。

自分を責めるのではなく受け入れる

どんなに冷静になろうとしても、いざ当事者になってみると無理なことはあります。

そんな時は自分を責めるのではなく受け入れることも大切です。人は誰しも欠点がありますし、欠点があるからこそ個性が魅力になり、人の興味を惹くのです。

自分に自信を持つためには、そんなところも自分自身がまずは受け入れてあげましょう。自分は不安になるとこういう行動を起こしてしまうんだな…とひとつひとつ認めることで、自分を客観視できるようになり、自爆行為を抑えることができるようになります。

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恋愛で自爆しないように気をつけよう

恋愛における自爆行動は、百害あって一利なしの行為。自分の気持ち優先で、彼の気持ちを考えていないことが伝わってしまいます。

恋愛で彼との関係に不安になったら、彼に気持ちを集中させるのではなく、まずは自分自身の魅力を高めることに力を注いだ方が、彼との恋愛は長続きするでしょう。

■この記事の監修者
佐藤セイ

臨床心理士 / 公認心理師

2024年で臨床心理士10年目になるカウンセラー。2019年には心理職初の国家資格「公認心理師」も取得。これまで医療・福祉・司法など様々な現場で知識や経験を深めてきました。2018年よりライターとしても活動開始。カウンセリングで出会う方だけでなく、より多くの人にカウンセリングや恋愛心理学の正しい情報をお届けできるよう記事を執筆しています。

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