【専門家監修】好きな人を諦める方法｜大恋愛の末に失恋した私が試した15の行動パターン

好きな人を諦めなきゃいけない時って本当に辛いですよね。でも、どうしてもダメな場合は諦めて次に行かないと何も始まりません。今回は実体験をもとにして、好きな人を諦めて次に進むための方法を紹介します。

失恋した相手を忘れたい！

※優良な出会いを探している人はぜひ最後まで記事を読んでみて下さいね。

失恋すると、大好きなあの人抜きでこれからどうやって生きていけばいいんだろうと絶望し、本当に辛いですよね。

筆者はアラサー女性ですが、これまでに数回失恋した経験があります。自分から相手を好きになるってすごくエネルギーのいることですし、自分ではコントロールできないホルモンみたいなものが出ている感じで理性ではどうにもならないんですよね。

失恋したのになかなか諦めることができないのは、あなただけではありません。頭では分かっているのに心がついてこないということが私にもありました。

そんなとき、どうにか気持ちを切り替えなきゃと思っていろいろとやってみたんです。私が気持ちを切り替えることができた行動パターンを15個紹介してみますね。

大恋愛の末に失恋した私が試した15の行動パターンを紹介

好きな人がいる時っていろいろ妄想が膨らむものですよね。恋のパワーで相手の良いところばかり見えて神格化してしまいやすいので、実際に付き合ってから別れるよりも、付き合う前の方が諦めるのが辛いときもあります。

そんなときは、まずはこんなことを試してみてください！

I.　時間をとにかく忘れたい系行動

①とにかく趣味に没頭する

これは大体色々な恋愛指南にも書いてありますが、「自分の時間を目いっぱい楽しんで、彼のことを思い出す時間を物理的に減らす」というものです。

個人的には、これって振られてすぐはちょっと難しいので、少し時間を空けた後にオススメしたいですね。だって一人でいたら絶対好きな人のことを思い出しますし、趣味に没頭できるほどエネルギーもありません。

オススメは、振られて1ヶ月くらいしてからじわじわと一人の時間を楽しめるようにすることですね！映画を見るとか、ゲームをするとか、時間を忘れてまとまった時間にできる趣味が特に効果的です。

②友達とカラオケに行って失恋ソングを歌う

カラオケで失恋ソングを歌うのは本当に超オススメ。筆者はカラオケが好きということはありますが、失恋ソングってびっくりするくらい、自分の気持ちを代弁してくれているようなものが多いんです。

個人的にはちょっと女々しい歌詞を書く男性の失恋ソングがジャストミートだったので、あなたの心に突き刺さる失恋ソングを探してみると良いでしょう。

音楽サービスサイトでも失恋ソングを特集していたりしますから、試聴してみてお気に入りの一曲を探し、カラオケで繰り返し歌いましょう。歌ってると色々な思い出が蘇って涙がこぼれると思いますが、涙が出なくなるまで同じ曲を何度でも繰り返し歌うと、だんだん気持ちの整理がついてきます。

③とにかく忘れるためにクラブに行く

クラブで思いっきり踊って騒いで時間を忘れるというのも◎。

カラオケと同じで、声を出したり体を動かしたりするのはストレス発散にとても良いです。クラブも新しい出会いを期待できるので、そういった点でもいいですよね。

ただ、傷心の女性を狙ってくるような男は総じてクズが多いので女性の皆さんは注意してくださいね！

④友達と傷心旅行に出かける

旅行というのも時間を忘れ、新しいことに出会って気持ちが次に向かいやすくなるので、とても良いです。

日頃の仕事の疲れもリフレッシュできますし、友達と一緒にいることで孤独感も薄れます。

ただ、あまり振られた話ばかりをすると友達がグッタリしてしまうこともあるので、相手を選びましょう。そして、少し心が復活してきてから行くのをオススメします。

⑤ライブやイベントに行く

好きな歌手やイベントがあるなら、それには積極的に出るようにしましょう。振られた相手のために割いていた時間を、自分のために使えるようにする練習です。

多分、気づかないうちにその人のために色々な自分の時間を犠牲にしていると思うのですが、自分のためにいくらでも使っていいのです。お金も時間も。そう思うとなんだか得したような気分にもなります。

II.　次の恋愛探す系行動

⑥とりあえずマッチングアプリに登録

次の恋人候補を見つけるためにも、今の寂しさを埋めるためにも便利なのはマッチングアプリ。

すぐに連絡をくれる人がたくさんいますし、誰かに注目されたい、モテたい、好きな人を作りたい、という人はとりあえず登録してみましょう！

特に、女性はほぼ無料で使えるので、暇つぶしにも寂しさを紛らわせるのにもピッタリです。

【結果】アプリで新しい彼氏ができた

使ったアプリ「Omiai」

登録料	無料
基本料金	女性：無料 男性：月額2,317円(税込)～*AppleID・GooglePlay決済12ヶ月プラン
アプリ評価	iPhone 3.9　Android 2.7
累計登録数	900万人（2023年2月時点）
年齢層	20代〜30代メイン
運営会社	株式会社ネットマーケティング

ユーザーの8割が結婚を前提にした恋人作りを希望しているのが「Omiai」。20代〜30代の未婚の男女が多く、真剣な出会いを探しています。

実際にプロフィールを調査してみると、女性は清楚系でOL・看護師・保育士などの職業が多く、男性は真面目系で安定した会社員（大手企業含む）が多いという特徴があります。男女ともに共通しているのは誠実でマナーのある人が多い、という点。利用者の口コミでは「Omiaiは美人やイケメンが多い！」というコメントをちらほらと見かけました。

Omiaiの場合、プロフィールと年齢確認書類（運転免許証など）の内容が一致しているかを運営側で確認しているので、ニセのプロフィールや複数アカウントの登録はできない仕組みになっています。数あるアプリの中でも、安全面での信頼性は抜群！安心してお付き合いに発展できますね。

実は筆者の周りでも、Omiaiで出会ってお付き合いや結婚に至ったカップルが何組かいるので、Omiaiの実力は確かだと確信しています。

女性は完全無料、男性も無料登録で相手検索やいいね送信が可能です。真剣な出会いを探すなら１ヶ月だけでも試してみる価値ありです！

（18歳未満は登録禁止です）
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Omiaiアプリの基本的な使い方と詳しいシステム内容を画像付きで徹底解説！

使ったアプリ②：ハッピーメール

登録料	無料
基本料金	女性：無料 男性：ポイント課金制
アプリ評価	iPhone/3.6｜Android/3.3
累計登録数	2,700万人
年齢層	20代〜50代メイン
運営会社	株式会社アイベック

「ハッピーメール」は、気軽に会える相手探しに人気のサービスです。利用者数は2700万人（2022年現在）と圧倒的な数！なので、きっと気の合う相手が見つかるはずです。

Pairsよりライトな感覚で、「まだあの人を忘れられないから、恋人まではいらないけど異性の友達が欲しい」という人には特にオススメです。

異性に注目されたり、アプローチされることで自己肯定感も戻ってきますし、やり取りをする中で、自分の気持ちも前向きに変わってきそうですよね。女性は完全無料なので、下のボタンから気軽に試してみてはいかがでしょうか。

（18歳未満は登録禁止です）

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登録前に必見！ハッピーメールの体験談・口コミからわかった6つのメリットと実態

▼目的に合ったマッチングアプリ選びにこちらもオススメ！

III.　自分の価値を高める系行動

⑦好きな人を見返す気持ちで自分磨きをする

これちょっと虚しい感じがするんですが、結構オススメ。

どんだけ磨いたってあの人は振り向いてくれないじゃん…という辛い気持ちにもなりますが、ダイエットをしたりメイクを研究したりお洋服を新調したりするとテンションが上がりますし、他の異性からもモテやすくなりますので新しい出会いを求める下準備としても優秀。

見た目ばかりではなく、習い事や試験に挑戦するなど、自分の価値を上げるような行動は自己肯定感も高くなります。

振られると自分のすべてを否定されたような気持ちになるものですから、少しずつでいいので自分で自分を褒めてあげられるようになるのが大切です。

⑧新しい習い事を始める

忙しくすることで失恋相手のことを思い出す時間を減らすという意味と、自己研鑽で自分を高めるという意味、そして新しい出会いがやってくるという3つの意味があります。一石三鳥ですね。

ただ、お金が多少かかることもあるのできちんと通えるか考えてから始めましょう。

⑨今後の目標をたててそれに沿って突き進む

習い事と似ていますが、自分のやりたいことを明確にしてそのために行動するというのも重要です。

これを機会に、自分のやりたいことや仕事の目標などライフプランを考えてみてはいかがでしょうか。

何歳までに何をしたいか考えていたら、次やることがいっぱいあることに気が付いて過去に縋りつく気持ちを未来に向けることができますよ。

⑩仕事に専念してみる

これは先輩からも激推しされた方法。でもこれ本当に効きます。なぜなら、仕事に専念すればきちんと結果として自分に返ってくるから。

そうすると、自分の価値を自分で認めることができるようになります。やったことは無駄じゃなかった、私は間違っていない、と強く信じることができるようになります。

IV.　全部なかったことにしよう系行動

⑪好きな人との思い出や連絡先を削除

連絡先の削除ってホントにできません。すごく分かります。写真も消せません。めっちゃ分かります。

筆者も実はまだ元彼の写真や連絡先を消せていません。1つも。だからこれはやろうやろうと思いつつ実践できなかった行動でした。

でも、思い切って消すことができるならそれに越したことはありません。連絡先が残っているといちいち思い出したりしますから、記憶を刺激しないのが一番の薬です。

⑫断捨離をしてすっきりする

思い出のグッズを全部捨てましょう。

お付き合いする前だったらモノはあまりないかもしれませんが、元彼だったらもらったプレゼントやペアグッズなど、思い出のたくさん詰まったものが部屋にはたくさんありますよね。

筆者は連絡先や写真は消せないくせに、プレゼント系は全部ゴミ箱に即ポイしました。色々と忘れ去るためには、とりあえず目に見えるところから相手の痕跡を消すことが大事です。

⑬髪の毛をバッサリと切り、心を入れ替える

髪の毛切るのは結構女子にはオススメです。

髪型変えると心機一転！あの人のことを大好きだった私ではなく、新しい私になれるような気がするんです。

ただ、髪を切るとなぜか「失恋したの？」とかズケズケ聞いてくるデリカシーのない人がいたりするのでそういうのが不快な方はお勧めしません。

V.　健康第一！系行動

⑭体質改善をしてみる

ダイエットをかねて食生活を見直してみたり、睡眠をしっかりととるようにしたりと健康に気を遣うのも実はとても重要です。

体が疲れていると気持ちもどん底になるんです。筆者は夜勤もしていたことがありますが、夜勤中ってとてつもなく気持ちが落ちて無気力になることが多いんですよ。

夜勤明けでぐっすり寝てから振り返ると「なんであんなに落ち込んでいたんだろう？」と首を傾げていました。体の辛さはそのまま心の辛さになります。毎日の生活を見直して、体も労わってあげましょう。

⑮とにかくスポーツで体を動かす

体を動かすと気持ちも前向きになれるんですよ！知ってましたか？

気持ちがどん底でスポーツどころじゃないわ…と思うかもしれませんが、ちゃんと食べてちゃんと寝るという生活習慣を整えるためにもスポーツをするというのはとても効果的なんです。

筆者はあまりスポーツが得意ではなかったので、ゲーセンに行って音楽ゲームを必死にやって筋肉痛になるまで通っていました。

失恋したあなたの心はとてもデリケート

失恋してしまった時は心がすごく傷ついています。現実を認めることができず、自分を守ろうとしていろいろな考えが浮かんでは消え浮かんでは消え…グルグルと同じ思考を繰り返してしまいがち。

だいたい私が失恋したときに陥る思考回路はこちらです。

①全部ムダだったの…!?

「大好きなあの人に好かれるために一生懸命してきた努力も、全部無駄だったの！？」

これまでの期待や努力を見事に裏切られ、自分を否定された気持ちになりとても虚しくなる。つらくて涙が止まらない。

どちらかというと、努力が功を奏しなかったことに悔しいという感じです。

②諦めなければいつか届くはず…

「そんなことないよね…今は無理でも、距離を縮めながらタイミングを見計らっていればいつか成就するんじゃないかな？」

これまでの努力が無駄だったのだと思いつめると自分の存在が完全に否定されるので、あまりにもしんどくて結局その事実を認められない。実はうまくいくんじゃないかと妄想することで心を落ち着けようとします。不毛です。

③振られたのにまた普通に会っちゃった…どうしよう

相手はどういうつもりか知らないけれど、普通に会って普通に会話をしてしまうともうダメ。会うたびに気持ちが揺れてやっぱり好きだと再確認してしまう。

※注意※
振った癖に会うような男は女子を都合の良いセフレにしがちなのでホントーに注意です。逆に、セフレが欲しい！という方はこういう男に迫るのがオススメ。ちなみに、振った癖にふつうに会ってくる女のコはあなたのことを友達と思っているだけで深い意味はないことが多いです。

④あの人以外の人を好きになんてなれない

「他の人はどうしてもあの人より素敵だと思えない。あの人以外好きになれない。」

他の出会いを求めてもいつも好きな人と比べてしまって次の恋愛に向かえない。これはもう、失恋バイアスがかかっているので振られた相手のことが異常に素敵に見えてしまっています。

時間が経ってから考えると「なんであんな人のこと好きだったんだろう」と思える日が来るにも関わらず、その時は一番素敵な異性に見えているんですよね。

⑤「連絡きた！返事しなくちゃ」

相手は遊び半分なのか知りませんが、振ったくせに連絡はくるというパターン。連絡先を消すなどの対処は名残惜しくてできず、ダメだと分かっているのに連絡をしてしまうんですよね！

（ちなみに、付き合う気もないのに連絡寄越す男もセフレ作りがちな男子です。付き合う気もないのに連絡寄越す系女子は、あまり連絡に意味がない可能性が高いです。）

こういう①～⑤のような思考回路のうちは、次の恋愛にはまったく向かうことができず、ひたすら脈のない相手と連絡したりセフレになったりと不毛な時間を過ごすことになります。

でも、必ず時間はあなたの気持ちを癒してくれます。時間で解決するためには振られた相手と会わないということが最重要事項。会ってしまうと色々と泥沼に陥るのでオススメしません。

ただ、絶対に会わないと決めて連絡をとるだけなら大丈夫ですよ。連絡先まで消すのがつらい、という方は時々連絡だけしてみるのもいいですね。

会わないでいるうちに気づけば別な人を好きになっていて、自然に連絡を止めることができます。

私が以前大好きで付き合っていた元彼から突然振られた時も、上記①～⑤の思考を繰り返し、連絡も毎日朝から晩まで付き合ってた時と同じようにして時々会ったりしていた時期がありました。

だからみなさんの気持ちがよーーく分かります。辛いですよね。我慢しなくていいんです。辛いときはいっぱい泣きましょう。

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好きな人を諦める近道は「次の相手を探すこと」

理性では「もう諦めなきゃ」と思っているのに、泥沼にハマってなかなか次の恋愛に踏み出せなかったりするのが失恋。

死別の次に辛いのではないかと筆者は勝手に思っていますが、本当に辛い喪失体験です。でも、こうやって別れを乗り越えるその時間も、今後の人生のためを思うと無駄ではありません。

その人よりも、もっと自分のことを大切にしてくれる人に出会ったら、その辛い日々も徐々に思い出になってくれます。

なかなか忘れられず早く気持ちを切り替えたいという人は、紹介した「Pairs(ペアーズ)」や「ハッピーメール」といったアプリに登録してみたり、出会いの場には積極的に出て行ってどんどんデートをして、お試しのつもりでお付き合いをしてみたら、いつの間にか忘れることができますよ。