メンヘラ彼氏の特徴24個と対処法！メンヘラ気味で重い・怖い？

「彼氏のことは好きだけど、気分の浮き沈みが激しくて一緒にいると疲れることが多いかも…」と思うなら、彼氏はメンヘラかもしれません。取り扱いを間違えると、関係はこじれる一方です。

そこで今回は、メンヘラ彼氏の特徴と対処法を徹底解説します。

「メンヘラ」とは「メンタルヘルス（精神的健康状態）」の略語で、2ちゃんねるから生まれたネットスラングです。

主に、「精神的に問題を抱えている人」という意味があり、具体的には以下のような特徴がある人を指します。

・心に闇を抱えている
・精神的に弱くすぐに病む
・依存心が極端に強い
・繊細で取り扱いがめんどう
・しばしば逸脱した言動をとる

陰キャとは違い、メンヘラの中には一見社交的で明るいタイプもいます。しかし、核心の部分で闇があり、特に親しい相手にのみ暗い部分を見せてくるのが特徴です。もちろん、メンヘラで陰キャなタイプも存在します。

メンヘラ彼氏は性格や言動に以下のような特徴があります。

（1）情緒不安定
（2）体調不安定
（3）嫉妬深い
（4）疑り深い
（5）ネガティブ思考
（6）かまってちゃん
（7）すぐにいじける
（8）傷つきやすい
（9）相手を試す行為が多い
（10）嘘つき
（11）束縛が強い
（12）モラハラ男率が高い
（13）すぐ別れをほのめかす
（14）プライドが高い
（15）承認欲求が強い
（16）友達が少ない
（17）恋愛依存体質
（18）言っていることが変わりやすい

メンヘラ彼氏はとにかく不安定。気分のムラが激しく、「健康なときはある？」と思うほど体調も不安定で、すぐにどこかの痛みを訴えます。

基本的に夜型で、慢性的な睡眠不足。食への興味も薄く、1人暮らしだと特に健康状態が悪くなる傾向です。「健康な体失くして、正常な精神は保てない」のお手本と言えるでしょう。

不安定な自分を彼女に依存することで保とうとするのが、メンヘラ彼氏の心理です。満たされない思いの全てを彼女で補おうとするので、強い束縛があります。彼女の気を引く一心で、さまざまな問題行動を起こします。承認欲求の強さが暴走すると、モラハラ男と化すのは、メンヘラ彼氏あるあるです。

「私がいなければ、彼はダメになってしまう」と思わせるのは得意技。愛情と同情を混同させ、共依存に持ち込もうとします。

メンヘラ彼氏の闇は、以下のような特徴としてラインに表れます。

（1）既読が早い
（2）鬼のようにラインを送ってくる
（3）既読返信が遅いと機嫌が悪くなる
（4）自虐メッセージが多い
（5）一方的で返信に困るメッセージも多い
（6）しばしば超長文メッセージがくる

メンヘラ彼氏は束縛魔なので、ラインの既読返信で彼女の行動を把握しようとします。少しでも返信が遅れると「どうしたの？」「心配です」「僕のこと嫌いになった？」「もうダメだ」「急に胸が苦しい」と、段々病んだメッセージになっていくのが特徴です。

モラハラ男タイプは、返信が遅いと不機嫌になります。あからさまに怒ったり、唐突に音信不通にしたりして、彼女の不安を煽る行為に出ます。

鬼のようにメッセージを送ってきますが、返信に困るような、つぶやき系が多く、会話のキャッチボールが成り立たないことも…。それでも返信を求めてくるのが非常に厄介です。

また、ときどき感極まって超長文メッセージを送りつけてきます。感情のままに書いているため、内容が支離滅裂なのは良くあることです。

メンヘラになる理由の根底には、自己肯定感の低さがあります。自分に自信がないため、常に「こんな自分が愛されるはずはない」という思いがあり、人との信頼関係を上手に築けません。しかし、人一倍愛情を求めているため、彼女に強く依存してしまいます。

メンヘラ彼氏の自己肯定感の低さは、成育歴によるところが大きいです。

・兄弟間で比較された
・優秀な人が多い家庭の中、自分だけが凡人だった
・親が忙しく充分甘えられなかった
・厳しくしつけられ抑圧され続けた
・親からの過干渉で誰かに依存しないと安心できない
・酷い挫折経験がある

彼氏がメンヘラになるまでに、長い時間が積み重なっているのです。容易に治せるものではないと心得た方が良いでしょう。

あなたの彼氏のメンヘラ率が高いなら、彼らを吸い寄せる魅力があるのかもしれません。メンヘラ男性を引き寄せる女性には、以下のような特徴があります。

・優しくて困っている人を放っておけない
・おとなしくて自己主張が弱い
・押しに弱く流されやすい
・自己肯定感が低く自己嫌悪しやすい
・小柄で華奢

メンヘラ男性はプライドが高いため、自分を傷つける恐れがある女性には近寄りません。心優しい性格美人なら、「自分を受け入れてくれる」という安心感があります。

それに加えて、流されやすければ自分の思い通りにしやすいため、メンヘラ男性にとって最高の女性です。見た目も重要で、いかにも非力で可憐な女性は、攻撃力が低そうなのでメンヘラ男性に好まれます。そして、まんまと支配されてしまうのです。

心優しい人ほど、メンヘラ彼氏を放っておけないでしょう。しかし、モラハラ傾向が強く試し行為が多いメンヘラ彼氏は、確実にあなたの負担になります。「彼氏が重いな…」「これは困ったな…」と感じるならば、あなたの心からのSOSのサインです。

「彼氏のことは好きだけど…」という思いは横に置き、自分の危機を自覚しましょう。このまま我慢を続けると、共依存に陥って抜け出せなくなります。自分の辛さに目を背けてはいけません。

メンヘラ彼氏も好きで病んでいるわけではありません。あなたへの依存はSOSでもあります。メンヘラ彼氏を強く愛しているなら、あなたの力で改善できるかもしれません。そこで、メンヘラ彼氏の対処法と治し方を伝授します。

まずは、彼氏の自己肯定感を育ててあげましょう。あなたが細かく丁寧に褒めてあげるのです。

どんなに小さなことでも構いません。その代わり、お世辞ではなく本心で褒めてください。あなたからの褒め言葉は心の肥料となり、彼氏の自己肯定感を少しずつ上げていきます。

愛情を伝えるのも重要です。恥ずかしくても言葉でたくさんの愛情を伝えてあげましょう。

挨拶のように「今日も大好き」「一緒にいられて嬉しい」と、惜しみなく言葉のシャワーをかけるのです。愛の積み重ねが、彼氏との信頼関係を築きます。

彼氏の闇を取り除きたいなら、言いなりになってはいけません。「支配＝愛」という彼氏の歪んだ認知を正すためにも、自分の意見をしっかり彼氏に伝えましょう。

わかりやすく明確な言葉を選ぶのがコツです。あいまいにはせず「私は〇〇なの」「今の気持ちは〇〇」「あなたが〇〇したら私は嬉しい」と、具体的に伝えてくださいね。

心と体はつながっています。彼氏のメンヘラを治すには、健康的な生活も重要です。おすすめは、体を動かす共通の趣味を作ること。一緒にいられて、楽しめて、しかも健康的に運動できて一石三鳥！

なるべく日の光を浴びられる屋外の趣味が良いですが、彼氏に無理強いすると逆効果なので、相談しながら新しいことにチャレンジしましょう。

メンヘラ彼氏は夜型が多いです。仕事が夜でもない限り、夜型生活は睡眠時間を削るため、健康的デメリットが大きくなります。ですので、あなたが早寝早起きのリズムを作ってあげましょう。

夜はおやすみコールをして早寝し、朝はあなたがモーニングコールをしてあげると良いでしょう。休日のデートも午前中からアクティブに動きましょう。

メンヘラ彼氏と恋愛を長続きさせるためには、お互いの精神を良好な状態にキープするのが重要です。以下の点を心掛けましょう。

・彼氏以上にあなたが連絡を密にとる
・自分の予定は事前に知らせておく
・男女問わず他の人の話題はタブー

・一緒にいて幸せな気持ちを言葉で伝える
・彼氏の話は否定せず聞き役に徹する
・アドバイスせず共感を大切にする

・スキンシップを充分にとる
・地雷を見極め可能な限り避ける
・自分を大切にして無理をしない

彼氏を安心させるだけではなく、あなたのストレスが溜まらないように気を付けることも重要です。惜しみなく愛情を与えながら、自分ばかりが我慢しないようにバランスを取りましょう。

彼氏を「怖い」と思ったら、我慢してはいけません。とにかく物理的な距離をとりましょう。体調不良を理由にして、実家などに身を寄せるのが良いでしょう。1人きりの行動は可能な限り避けて、身を守ることを第一としましょう。

メンヘラ彼氏からすさまじい数の連絡が入るかもしれませんが、律儀に答える必要はありません。「休養に専念するために、スマホの電源を切る」と事前に告知しておくのも良いでしょう。

メンヘラ彼氏と別れる際は、以下のステップを踏むと良いでしょう。

（1）あえて嫌われる行為を繰り返す
（2）第三者に立ち会ってもらいキッパリ別れを告げる
（3）別れを告げた後は関係を絶つ
（4）物理的距離を確保するために引っ越しするのもあり

1人で対処してはいけません。多くの味方を付けて、メンヘラ彼氏には「もう2人だけの世界に引き込むことはできない」と悟らせるのです。

その上で、あなたからキッパリと「別れます」と宣言しましょう。これは相談ではなく事後報告です。何を言われても「別れると決めた」で通すのがポイントです。

メンヘラ彼氏は2人だけの甘美な世界観を持っています。人によっては、強烈な魅力から抜け出せなくなるリスクが高いです。しかし、共依存はお互いを不幸にします。交際を続けるなら、あなたが健康的な生活をリードするのが大切です。