自分の体重が平均より重いか軽いか、やはり気になりますよね。身長が160cmあると、女性の平均より高いので、一般的な女性の平均体重があまり参考になりません。
そこで今回は、身長160cm女性に特化して、体重をあらゆる角度から分析！160cm女性の平均体重や平均ウエスト、平均筋肉量などについて解説します。
160cm女性の平均体重・BMI・体脂肪率
2018年に行われた「国民健康・栄養調査」では、年代別の平均BMIが算出されています。「BMI＝体重（kg）÷身長（m）の2乗」ですので、BMIから身長が160cm女性の平均体重を逆算できます。結果を以下にまとめました。
| 年齢階級 | 平均BMI | 平均体重（kg） |
|---|---|---|
| 10代（15歳-19歳） | 20.1 | 51.5 |
| 20代 | 21.0 | 53.8 |
| 30代 | 21.3 | 54.5 |
| 40代 | 22.2 | 56.8 |
| 50代 | 22.3 | 57.1 |
| 60代、 | 22.9 | 58.6 |
| 70代以上 | 23.1 | 59.1 |
なお、普通体型と言われるBMIは、18.5以上25.0未満です。女性のBMIと体重は、年齢が上がるほど上昇しています。年齢と体重は密接に関係しているため、全年齢平均ではなく、自分が該当する年齢の平均値との比較が重要です。
なお、女性の体脂肪率は、20～29.9％が平均と言われています。脂肪よりも筋肉の方が重いので、体重だけでは肥満度が判断できません。日本では肥満の定義が「脂肪組織に脂肪が過剰に蓄積した状態で、体格指数（BMI）25以上のもの」とされていますが、脂肪率の正確な測定は難しく、総合的な判断が必要です。
160cm中学生女子の平均体重
文部科学省が行っている「学校保健統計」では、各学年の平均身長と平均体重が集計されています。このデータからBMIを算出し、さらに160cmの平均値を当てはめると、以下のようになります。
女子の中学生時代は二次成長期であり、身長の伸びも良く、体型も変化していく時期です。そのため、同じ中学生でも1年生と3年生では、平均体重がかなり変わります。
| 平均身長（cm） | 平均体重（kg） | 平均BMI | 160cm平均体重（kg） | |
|---|---|---|---|---|
| 中1 | 152.6 | 44.5 | 19.1 | 48.9 |
| 中2 | 155.2 | 47.9 | 19.9 | 50.9 |
| 中3 | 156.7 | 50.2 | 20.4 | 52.3 |
160cm高校生女子の平均体重
前項と同じデータを使用し、160cmの高校生女子の平均体重を算出すると、以下のようになります。
女子の高校生時代は、身長の伸びがかなり緩やかになる時期です。二次成長期も終盤でBMIの大きな変動もありません。そのため、学年ごとの平均体重の差は微々たるものです。
| 平均身長（cm） | 平均体重（kg） | 平均BMI | 160cm平均体重（kg） | |
|---|---|---|---|---|
| 中1 | 157.3 | 51.2 | 20.7 | 53.0 |
| 中2 | 157.7 | 51.9 | 20.9 | 53.4 |
| 中3 | 157.9 | 52.3 | 21.0 | 53.7 |
160cm女性のモデル体重
モデル体重は「BMI＝17」程度とされています。BMIから体重を導き出す式は、「BMI×（身長×身長）です。なお、身長の単位はｍになります。160cmで計算すると、以下のようになります。
17×（1.6×1.6）＝43.5
160cm女性のモデル体重は、43.5kgです。
160cm女性のシンデレラ体重
シンデレラ体重は「BMI＝18」程度とされています。160cmで計算すると、以下のようになります。
18×（1.6×1.6）＝46.1
160cm女性のシンデレラ体重は、46.1kgです。
160cm女性の美容体重
美容体重は「BMI＝20」程度とされています。160cmで計算すると、以下のようになります。
20×（1.6×1.6）＝51.2
160cm女性の美容体重は、51.2kgです。
160cm女性の標準体重・理想体重・適正体重
女性の平均BMIは22程度とされています。平均の真ん中は標準値なので、理想的であり、健康面から考えても、適性体重と言えます。160cmで計算すると、以下のようになります。
22×（1.6×1.6）＝56.3
160cm女性の標準・理想・適性体重は、56.3kgです。
160cm女性の肥満体重
BMIだけで見ると、日本では25以上が肥満と定義されています。筋肉量も関係しているため、BMIだけでは判断できませんが、1つの指針になっているのは確かです。「BMI＝25以上」を肥満傾向し、160cmで体重を計算すると、以下のようになります。
25×（1.6×1.6）＝64.0
160cmで体重が64.0kg以上の場合、肥満傾向になります。
160cm女性の平均ウエスト
経済産業省が2007年に7,000人を対象に行ったデータでは、女性の平均ウエストは以下のような結果が出ています。
日本女性の平均身長が約157cmなので、160cm女性の平均ウエストは下の年齢別の数値に少しプラスして数値であると推測できます。
例えば、身長160cmで25〜29歳女性なら平均ウエストは、約69cm程度でしょう。
| 年齢 | 水平腹囲（cm） |
|---|---|
| 20-24 | 67.0 |
| 25-29 | 67.6 |
| 30-34 | 68.1 |
| 35-39 | 69.3 |
| 40-45 | 71.1 |
| 46-49 | 71.6 |
| 50-54 | 73.5 |
| 55-59 | 74.9 |
| 60-64 | 75.5 |
| 65-69 | 78.0 |
| 70-74 | 79.4 |
| 75-79 | 80.5 |
| 平均 | 73.0 |
160cm女性の平均筋肉量
筋肉量は対脂肪率から逆算し、以下のような計算で算出できます。
｛体重－（体重×体脂肪率）｝/2＝推定筋肉量
※体重×体脂肪率＝体脂肪量
女性の平均脂肪率は20～29.9％なので、真ん中数値の25を基準とし、160cmの平均体重に当てはめて計算してみましょう。
｛56.3－（56.3×0.25）｝/2＝21.1
160cm女性の平均筋肉量は約21kgとなります。
160cm女性芸能人の体重
清野菜名
北川景子
真木よう子
篠崎愛
柴崎コウ
佐野ひなこ
菅野美穂
松田聖子
玉井詩織
若槻千夏
有村架純
中谷美紀
160cm50kg女性の見た目は太ってる？
160cmの平均体重は56.3kgなので、むしろやや痩せ型に見えるでしょう。ただし、姿勢やファッションによっては、実質体重よりも太って見えるケースもあります。
160cm55kg女性の見た目
160cm55kgは、平均体重にほど近い数値です。太くも細くもなく、丁度良い体形に見えるでしょう。ただし、平均体重に近くても、筋肉がほとんどなく脂肪が多い場合、ぽっちゃり目な印象になります。
160cm60kg女性の見た目
160cm60kgは、平均体重よりやや重い数値です。しかし、見た目の印象は筋肉量や姿勢によって変わります。運動好きで鍛えていれば、ガッシリしており、太っている印象はありません。一方、脂肪が多ければ、太めに見えるでしょう。
160cm65kg女性の見た目
160cm65kgは、BMI25を少し超えているため、やや肥満気味に見えるかもしれません。体系や服装にもよりますが、一般的には太り気味と認識されるでしょう。
160cm70kg女性の見た目
160cm70kgのBMIは27.3で、肥満（1度）判定になります。65kgと同じ判定ですが、お腹周りが目立ち始める体重なので、太っている印象が強いでしょう。
まとめ
見た目の印象や、本人のベストな体重は、体質や生活によって変わります。今回紹介した数値は、あくまでも平均値を算出したものです。参考程度にとどめて、自分が一番元気で健康的な体重を見つけてくださいね。
