部活を休む理由・言い訳23選と顧問への連絡方法！当日・前日など

部活を休みたいけど、球技系や吹奏楽部など、チームワークを求められる部活の場合、どのように休みの理由を伝えれば良いのか悩みますよね。

そこで今回は、部活を休み理由や言い訳を紹介！部活を休むメリットとデメリットについても解説します。

そもそも、部活は任意活動です。だから、「大した理由もなく休んではいけない」という拘束力はありません。とはいえ、部活は集団行動でもあります。あなたが部活を休むと、一緒に活動している仲間に迷惑がかかるケースもあります。

だから、「部活を休んでも良いのか」に対する答えは、「状況による」となります。どんな理由であれ、「部活をどうしても休みたい！」という場合は、もちろん休んでも大丈夫です。特に、体調不良が理由ならば、休息を優先すべきです。その他、家の事情などで、どうしても部活を休む必要があるなら、無理をせずに休んで良いのです。

難しいのは、「好きなアーティストのライブチケットがとれた！」など、自己都合で休みたい時ですよね。もちろん、部活は義務ではないので、自己都合で休むことに問題はありません。ただし、本当の理由を伝えるか否かは、少し考えて答えを出した方が良いでしょう。

「ああ、今日何だかダルい。どうしても部活行きたくない」と思った時に使える、部活を休む理由と言い訳と言えば、急用もしくは急な体調不良です。具体的な理由、言い訳を紹介していきましょう。

学生の急用と言えば、家の事情が大半です。当日部活を休みたい場合は、親から部活を休んで欲しいと頼まれたことにするのが、最もスムーズです。家の事情の急用でありがちなのが、親の体調不良。それだけなら、あなたが部活を休む理由には弱いので、親が体調不良で、あなたが代わりに何か手伝いを頼まれたことにしましょう。

「すいません。午後に親から連絡があって、急に調子が悪くなって病院に行きたいから、妹（弟）を家でみていて欲しいと頼まれてしまいました。突然なのですが、部活を休ませてください」

こんな感じで伝えれば、顧問の先生は快く了承してくれます。弟妹がいない場合は、「今日どうしても受け取らなきゃいけない宅配物がくるみたいで…」と言いましょう。

同じく、親の都合として使えるのが親の仕事。休みにしていたはずなのに、職場から急に出勤をお願いされるのは、割と良くあることです。親の体調不良と同じく、急に仕事が入ってしまい、あなたが代わりに手伝いをしなければならないことにすれば、部活を休む理由になります。

あなたにまだ幼い弟や妹がいたら、部活を休む理由に使わせてもらいましょう。親の都合であなたが面倒をみるというのはもちろん、それ以外にも「弟（妹）が病気で幼稚園（学校）を休んでいて、親が家から出られず用事を済ませられないので、今日だけ早く帰ってきて欲しいと言われてしまいました」というのも、部活を休む理由になります。

元気に登校したけど、急に体調が悪くなって、部活を休みたいというのは、とても自然な理由です。頻繁にこの理由で休むと、疑われたり過度に心配されたりしますが、たまになら問題ありません。

色々な病気がありますが、「突然起こる体調不良」として、最も使いやすいのが、急な腹痛です。少々恥ずかしいかもしれませんが、急な腹痛で、しかも下痢っぽいことを伝えれば、顧問の先生は心配して、「無理しないで帰りなさい」と言ってくれますよ。こんな感じで伝えましょう。

「先生すみません…。6時間目くらいからお腹の調子が悪くて、さっきトイレに行ったんですけど、お腹を冷やしたのか下し気味でした…。今日は部活お休みしてもいいですか？」

お腹が痛い時って、体がくの字型になりますよね。直立不動ではなく、少しお腹をかばうような姿勢で先生に伝えましょう。腹痛は、その時は辛いけど、回復が早いのも、部活を休む理由に使いやすい点です。次の日に、いつも通り元気に登校しても問題ありません。

腹痛と同じく、急な頭痛も「突然起こり、しかも割とすぐに治る」という点で、部活を休む理由に使いやすい病気です。頭痛を経験したことがあるならわかると思いますが、軽い頭痛でも地味にしんどく、できればじっとしていたいものですよね。酷い頭痛なら、吐き気を感じたり、実際に吐いたりすることもあります。だから、頭痛が軽くても、酷くなる前に帰るために、部活を休む理由になるのです。顧問の先生には、このように伝えましょう。

「先生すみません…。お昼過ぎから頭痛がして、少しずつ痛みが強くなっているので、今日は部活をお休みしていいですか？」

ノロウィルスなど、感染症予防に敏感な時代、吐き気は部活を休む立派な理由になります。何となく気持ち悪いだけでも、部活をするのはかなりキツいですよね。特に息を使う吹奏楽部の場合、とても演奏できる状態ではありません。むしろ、無理をして部活中に嘔吐する方が、周囲に迷惑をかけてしまいます。それも踏まえて、顧問の先生にはこう伝えましょう。

「先生すみません…。午後から何となく気持ちが悪くて…。吐きそうな程ではないのですが、今日は部活休んでもいいですか？今のうちに、家に帰りたいのですが…」

吐き気のポイントは、あえてまだ吐いていないアピールをすること。学校で嘔吐したことにすると、消毒等先生の手を煩わせてしまいます。また、冬場などは胃腸炎を疑われて、次の日部活に出た時、症状などを色々聞かれるかもしれません。「何となく気持ち悪かったけど、家に帰ったらすぐに治った。恐らくちょっと疲れていただけ」と、言い訳できる程度の症状にしておきましょう。

熱っぽいだけというのも、充分部活を休む理由になります。放課後顧問の先生に、「すみません…。なんだか熱っぽいので、今日部活休んでもいいですか？」と聞けば、「ダメだ」と言われることはないでしょう。万が一、保健室で熱を測るよう言われても、心配無用です。

熱がなければ部活を休んではいけないというのではなく、あなたの体調を心配してのことです。実際に検温で熱がなくても、「もしかしたら、これから熱が出るのかもしれないから、気をつけて帰りなさい」と、言ってもらえます。

10代の成長期は、貧血になりやすい年齢です。突然の貧血も不自然ではないので、部活を休む理由に使えます。ただし、貧血で部活を休む場合、あえて「貧血になりました」と、病気を断定しない方が、リアリティが出ます。

貧血の症状である「めまい」「たちくらみ」「動悸」「息切れ」「何となく気分が悪い」といった体調不良を伝えるのがコツ。その上で、「もしかしたら貧血かもしれません…。今日は、部活休んでもいいでしょうか？」と言いましょう。

風邪症状でもある、のどの痛みは、辛いけど意外とがまんできてしまうものです。しかも、割と長引く症状なので、一般的には部活を1日だけ休むだけなら、使いにくい理由です。だけど、吹奏楽部や合唱部など、のどを使う部活ならば、充分部活を休む理由になります。

「先生すみません。部活出ようと思っていたのですが、昨日からのどが痛くて、演奏（合唱）するのがつらそうです。今日だけ部活をお休みしてもいいですか？」

のどの痛みは、腹痛や頭痛と違い、徐々に酷くなるのが特徴です。なので、症状が昨日からあったことにておきましょう。

女子限定ですが、生理痛も部活を休む理由に使えます。生理痛の重さは体質によるところが大きいけれど、「なぜか今回だけ酷くしんどい」というのは、良くあるケースです。

いつもは生理でもピンピンしている人が、「今日は生理痛で辛い」と言っても、不自然ではありません。顧問の先生には、「いつもは平気な方なんですが、今日はすごく生理痛が重くて…」と伝えましょう。

「あ～、明日部活行きたくない！」「明日遊びに誘われてどうしても行きたい！」そんな時、部活を休む言い訳を紹介します。

前日に部活を休む理由として、最も使いやすいのが、病院の受診です。その中でも、突発性が高く、外から見ると症状がわからない耳鼻科は、ウソがバレにくい言い訳です。

「耳の奥に違和感があって、明日耳鼻科に行きたいので、部活を休ませてください」

部活が終わった後、顧問の先生にこのように伝えましょう。部活前だと「まだ病院開いているから、これから行ってきてもいいぞ」と言われてしまう可能性があるので、注意してくださいね。

歯医者も外見から症状がわかり辛いので、部活を休む言い訳に使いやすいです。前日に休みを伝える以外でも、指定して「この日だけお休みで」と、応用できる理由です。前日に休みを伝える場合は、このように言いましょう。

「歯が痛くなって、歯医者に電話したら、明日たまたまキャンセルがあって、診てもらえることになりました。なので、明日は部活お休みしていいですか？」

耳鼻科や歯医者以外でも、皮膚科やアレルギー科など、かかりつけの受診も部活を休む理由に使えます。ただし、緊急性がない場合は、時期をずらせることでもあるので、試合前など、大事な時期以外に限定しましょう。

塾の体験も、部活を休む言い訳に使えます。学校側としても、勉強のことを言われれば、「そんなことより、部活をしろ」とは言えません。しかも、塾の体験ならば、「体験したけど、合わなかったから別の塾を探すことにした」ということにできます。だけど、塾の体験の日取りは前もってわかりそうなものですよね。だから、親のせいにして、このように伝えましょう。

「先生スミマセン…。今日、急に親から『明日塾の体験があるから部活を休みなさい』と言われてしまいまして…。明日、休んでも大丈夫ですか？」

予定が決まっている場合、「〇日に部活をお休みします」と、早い内に伝えるものですよね。そこで、事前に部活を休む時の理由と言い訳を紹介します。

「親の実家に帰省するため」は、部活を休む立派な理由です。親が子供だけで留守番するのを許さないのですから、子供としてはついていくしかありません。顧問の先生には、正直にそのまま理由を伝えましょう。

「すみません。〇～〇日まで、親の実家に帰省することになりました。留守番はダメと言われてしまったので、部活をお休みさせてください」

冠婚葬祭はとても大切な行事なので、部活を休む理由になります。また、事前に日程が決まっているので、前もって伝えるのがベストです。

結婚式の場合、学校の先生には把握不能な叔父や叔母、従姉妹などから呼ばれることもあるので、ウソの言い訳としても使いやすくなります。ただし、結婚式に行っているはずなのに、全く別の場所で誰かに発見されたら、言い訳不可能になるので、休む日の行動は厳重に注意しましょう。

冠婚葬祭の法事も、結婚式と同じで、本当でもウソでも部活を休む理由として使えます。こちらも、ウソの場合はバレない工夫が必要です。

家族旅行は娯楽ですが、親の仕事の都合などで行ける日が決まっているという点では、部活を休む充分な理由になります。ただし、試合前など大事な時期で、部活仲間が一生懸命努力している時に、「家族旅行に行ってくるね」と、笑顔で休みをとるのは、さすがにやりづらいと思います。この場合、顧問の先生に「親に留守番していると言ったけど、どうしてもついてこいと言われてしまいました」と伝え、部員に休みの理由を正直に伝えるべきか、相談すると良いでしょう。

部活によりますが、習い事も理由に休むこともできます。こちらも日程が決まっているので、事前に部活を休む言い訳になります。しかし、任意とはいえ、「毎週〇曜日は習い事があるので、部活を休みます」が通じるかどうかは、部活次第です。

また、習い事は応用すれば、「普段は部活のない〇曜日に通っているのですが、今回振替で×曜日になってしまいました。この日だけ、部活をお休みさせてください」という使い方もできます。

抽選でライブチケットが当たったとしたら、部活を休んででも、絶対行きたいですよね。だけど、「ライブに行くので」と正直に伝えて良いのかは、非常に悩むところです。ライブ等自己都合でも、部活を休む理由になるのですが、それが反感を買うかどうかは、メンバーによるとしか言えません。

顧問の先生も部活仲間も、個人的な遊びの予定で部活を休むことに寛大なら、そのまま伝えても問題ないでしょう。しかし、嫌な顔をされそうなら、偽って他の理由を使うのも気遣いです。

あなたがもし、部活を続けるかどうか悩んでいて、今は休んで考えたい場合は、それも立派な理由になります。悩みながら、辛い部活を続けて、道が開けることもあるでしょう。だけど、無理が重なり、心身に悪影響が出てしまう可能性もあります。部活を続けるかどうか悩むほど辛いなら、顧問の先生に相談する形で、そのまま伝えてみるのも1つの選択肢です。

「土日に部活があるけど、今日は休みたい！」という日もありますよね。こんな時は、どのような理由や言い訳があるのでしょうか。

土日に部活を休む時に、最も使いやすい理由が発熱です。熱が出てしまえば、部活は当然休みますよね。顧問の先生と顔を合わせるわけではないので、うかつに外を出歩いて発見されない限り、まずバレません。

「すみません…。今朝ダルくて熱を測ったら、37度6分ありました。微熱なのですが、今日は部活お休みさせてください」

ポイントは、具体的にどれくらい熱があったのかを伝えること。リアリティが出ます。そして、すぐ回復しても不自然ではないように、微熱の設定にしておきましょう。

親から言われた急な家の事情も、部活を休む理由になります。急な事情の理由は、前述にもあるように「親の体調不良」「親の手伝い」「弟妹の面倒を見る」が使えます。あまり詳細は言わずに、手短に「急に家の事情で、〇〇しなければならなくなりました」と伝えましょう。ザックリと理由を伝えた方が、つじつま合わせしやすくなります。

部活を休むメリットは、何といってもリフレッシュできる点です。「がんばれば部活に出られるけど…」といった、微妙な体調不良の時に、思い切って休むことで、元気を早く取り戻せます。

また、遊びの都合等で部活を休んだ場合も、思いっきり楽しんで気分転換できるので、その後の部活動へのやる気がアップします。その他、家の事情などで部活を休んだ場合、あなたが休むことで家族が助かります。

部活を休むデメリットは、何部に入っているかで変わります。個人で活動を行う部活は、あなたが休んでも周囲に迷惑がかかることは少ないです。そのため、部活を休むデメリットは「自分の製作活動が遅れる」「自分の練習量が減る」といった、個人的な内容になります。

一方、吹奏楽部や球技など団体競技の場合、部活を休むデメリットは複雑で、しかも大きくなります。

・あなたの練習量が減ることで、全体のレベルが落ちる
・一緒に活動している部員に迷惑をかける
・ギリギリの人数でチームを組んでいる場合、練習そのもののレベルが落ちる

表面的なデメリットは以上ですが、これによって二次的なデメリットが発生します。部員たちが休んだあなたに不満を持つようになるのです。稀に、仕方ない理由で部活を休むなら、周囲も理解してくれます。だけど、遊びが理由だったり、休みが頻繁だったりすると、不満が大きくなり、いづらい思いをするかもしれません。

当日の部活を休む時は、学校にあなたがいる状態なので、顧問の先生に直接口頭で伝えるのが基本です。

家の事情や病院の受診等で、朝部活を休むことにする場合は、休み時間を使って早い内に伝えましょう。「今日の部活なのですが、〇〇の理由で、放課後すぐに帰宅しなければならなくなりました。なので、部活をお休みします」と、簡潔に伝えればOK。「当日の急なお休みになってしまい、すみません」と、謝罪の言葉を添えればカンペキです。

一方、病気や体調不良の場合は、放課後伝えるのがベストです。「すみません。体調が悪くて、部活出ようと思っていたのですが、どうしても辛くて…。今日の部活、お休みさせてもらってもいいですか？」家の事情と違い、部活を休んで良いか相談するような感じで聞きましょう。無理をさせて何かあったら大変ですから、大抵は「気をつけて早く帰りなさい」と言ってくれるでしょう。ただし、嘘がバレないように、部活を休みたいと思ったら、前もって体調不良のフリが必要です。

一方、学校を急に早退する形で部活を休む時は、担任の先生、もしくは同じ部活の友達に、早退して部活休む胸を伝えるようにお願いしましょう。

土日祝日など、学校が休みの日に部活があった場合は、電話、メール、LINE、部員づてなど、部活のルールに則って連絡してください。

部活を休む際、顧問の先生への連絡がメール、もしくはLINEの場合、どのように文章を作れば良いのか、ちょっと悩みますよね。そこで、部活を休む時の手プレートを用意しました。

・体調不良の場合
「おはようございます。〇年×組△△です。今日の部活ですが、昨日から熱があるため（具体的な症状を書く）、お休みさせてください。宜しくお願い致します」

・家の事情の場合
「おはようございます。〇年×組△△です。親が急に仕事になり、一時保育のあきが見つからず、私が妹の面倒をみなければならなくなりました（具体的な理由を書く）。申し訳ないですが、今日は部活をお休みさせてください。宜しくお願い致します」

ポイントは以下の4つです。

・最初に挨拶とクラス、氏名を入れる
・休みの理由を具体的に述べる
・短く簡潔な文章にする
・最後は「宜しくお願い致します」で締める

もしかしたら、先生から折り返しの電話やメッセージが入るかもしれないので、嘘の理由を書く場合は、着信があってもうかつに応じないようにしましょう。理由があって休んでいるので、「着信に気付きませんでした」という言い訳は、大いに使えます。

「部活休みたいけど、先生に言いに行くの緊張するし、面倒だなぁ…」どんな理由でも、「休みます」と直接言うのは、楽しい作業じゃないですよね。でも、部活の無断欠席はやってはいけません。

なぜならば、何も伝えずに休むと、本当にただ休んでいるだけかどうかがわからないからです。「部活の無断欠席をした生徒を放置して、実はトラブルに巻き込まれていたことが後で発覚したら大変！」というのが、責任ある学校の立場。だから、無断欠席した場合、高確率で顧問の先生から居場所確認の連絡がきます。

この時、「すみません。伝えるのを忘れました」と言う方が、よっぽど面倒臭いです。先生から「きちんと連絡しなさい」と説教されるかもしれないし、場合によっては親に直接連絡が行き、親から叱られる可能性もあります。何より、あなたが無断欠席することで、周囲を心配させ、無駄な手間をとらせてしまいます。だから、どんなに面倒でも、部活を休む時は、必ずその旨を伝えてくださいね。

ウソの理由で部活を休んだらバレるかは、大きな問題ですよね。数ヶ月に1回程度ならば、簡単には疑われないでしょう。怒られたり嫌われたりする心配もありません。ただし、それはあくまでもウソがバレなかった場合に限ります。

スマホが普及し、今はいつ、だれがあなたを見ているかわかりません。ウソをついて遊んでいた場合、誰かがその姿を写真に撮ったり、SNSで「あいつ遊んでた」と呟いたりするリスクは必ずあります。だから、ウソをついて部活を休んだ場合は、バレないよう細心の注意を払うべきです。

一方、仕方ない理由で部活を休む場合、顧問の先生から怒られることはありません。むしろ、どうしてもの理由で休んでも怒られるようなら、部活の在り方に問題があります。この場合、親に相談した方が良いでしょう。

しかし、先生と友達は違います。あなたにとっては「どうしてもの理由」で休んだとしても、友達が何を思うかはわかりません。良くわからない嫉妬をされて、嫌われる可能性はゼロではないのです。部活を休んで無用のトラブルを起こさないために、日頃から部活仲間とのコミュニケーションをしっかりとるようにしましょう。

部活を長期間休みたい場合、仕方ない理由がある時は、それを正直に伝えましょう。具体的な理由と、どれくらい休むのかを、前もって伝えるのがポイントです。場合によっては、親から顧問の先生に直接連絡を入れてもらうのも良いでしょう。

しかし、そうではなく「部活に行きたくない」という理由で長期間休む場合、ウソをついてもあなたが苦しくなるだけです。まずは、顧問の先生に部活を休みたいことを相談してみましょう。そこで問題解決できないようなら、親の助けを借りることも視野に入れるべきです。

単なる怠け心ではなく、部活仲間と上手くいかないとか、練習が辛いなど、別の理由で休みたい場合は、悩みを自分だけで抱えず、色々な人に相談してください。きっと、あなたを助けてくれます。

部活を休んだ次の日の部活は、なんとなく気まずい気分かもしれません。だけど、罪悪感を持って部活に出ると、言動が不自然になってしまいます。だから、いつも通りの態度で、皆の接すれば良いのです。ただし、何も言わないのも、これまた不自然に思われるかもしれません。だから、次の2点は押さえておきましょう。

自己都合で部活を休んだ場合は、顧問の先生に「昨日は都合で急に休んでしまい、申し訳ありませんでした」と挨拶した後、必要性があれば、「親も回復して、もう大丈夫みたいです」など、簡単な報告をしておきましょう。

恐らく部員仲間は、「昨日休んだけどどうしたの？」と聞いてくると思うので、こちらも手短に理由を述べて、「もう大丈夫だから」と、サクッと話題を切り上げてください。長々と話すと、ボロが出るので注意しましょう。

体調不良で部活を休んだ場合も、顧問の先生へのあいさつは必須です。その後は「もうかなり良くなりました」「今日の体調は万全です」など、体調不良から回復したことも伝えてください。部員仲間への対応は、上記と同じです。

部活を休む理由や言い訳は、探せば色々あります。大抵は、部活を休む本当の理由をそのまま伝えるだけで大丈夫です。

だけど、ウソをついて部活を休むのは、本当は良くないことですよね。休んだその時は、開放感でウキウキするでしょうが、後から「自分はウソをついて部活を休んだ」と、罪悪感を持ってしまうかもしません。部活を休む楽しさより、後にくる罪悪感の方がしんどい場合もあると、頭の片隅に入れておくと良いでしょう。